前陣子看了這本書：
硬骨頭學瑜伽：輕鬆做瑜伽，跟苦行說掰掰
實踐了一個多月後在FB寫了一些心得，決定在這裡整理更詳細的版本：
我是一個超級硬骨人！彎腰時手完全摸不到腳！
國中時做過柔軟度測試，差勁度可比60歲老人...
但從之前大學的時候就一直想練瑜伽，有幾個目的：
- 讓僵硬的身體變得柔軟一點
- 讓形狀難看的肌肉拉一拉看能不能變好看一點
- 調養因為練劍經常受傷的部位
- 減肥
- 讓心情愉快平靜
（沒有試過去上課，因為我超宅！）
列出嘗試過的細項如下：
- 書：漂亮身體能量YOGA
- NDS：DSではじめるティップネスのヨガ
- wii：Wii Fit Plus
- ipad：Yoga Free for iPad
比較起來書是唯一一項照著做時不會被限制呼吸節奏的項目， 但之前看過的其他書都自顧自的寫各種動作怎麼做，好像每個人都天生做得到一樣，等真的照做發現根本做不到時很快就...讓人挫敗得難以繼續練習了 Orz
NDS DSではじめるティップネスのヨガ 是除了目前這本書之外我覺得最好的一項，至少它提供硬骨人做不到某些動作時的替代動作，而且每個動作都會有人聲耳提面命的念出指令（雖然是日文）。缺點則是除了呼吸節奏受限外，每天的課程長度也很不固定，在很沒力的日子突然遇到超過三十分鐘的長課程真的會讓人大受打擊 Orz
wii 的瑜伽練習讓人非常沒勁。雖然練瑜伽本來就不是多有趣的事情，但大費周章的清出空間拿出平衡板之後在那上面做瑜伽，還要想辦法讓它正確感應到我的動作（而且還經常感應不到！）實在是太幹太煩了...就連要堅持一星期都非常難 =.=。
ipad 上的瑜伽 APP 有很多，查了一些評價後嘗試了 Yoga Free for iPad，也付了一個月的月費。但是那些 beginner 課程實在太讓人傻眼了！哪個 beginner 瞬間可以學會倒立阿！而且還用超級快速的速度做一些明明超級難的動作！連續半個多小時！！我想再也沒有這麼讓人挫敗的瑜伽軟體了！絕對沒有！！
總之這本「硬骨頭學瑜伽」非常適合像我這樣的硬幹笨蛋。
前面大概花了半本書說明作者的瑜伽理念，包括告訴大家其實有些人真的是骨頭硬練一輩子也不會變軟..但無所謂輕鬆練就好，慢慢總是會進步...之類的。
雖然很像是沒什麼的說明但對我這個總是想做出標準動作的人來說真是如釋重負！
書中介紹瑜伽練習的部份是先做一連串比較簡單的伸展動作再做完成式，自然而然在做到完成式時就比較容易做出來，不用勉強自己一次到位，也有說明如果做不到的話可以如何採用替代動作練習或可能造成動作失敗的原因，非常體貼。
練了一個月後我覺得：
- 最不可思議的事情是真的變得比較能察覺肌肉的施力。譬如我以前經常因為不經意的糟糕托腮姿勢讓左肩一天冷就痛，練兩週後馬上發覺是什麼動作造成的，因此可以避免不良姿勢的產生。就連練劍時因為緊張而聳肩的壞習慣也漸漸可以察覺和改善了。
- 軀幹的肉明顯變得比較緊實了，不會有垂垂鬆鬆的肉在肋骨旁邊掛著。
- 大學畢業後就持續下降的體力漸漸變好了！
- 以前很容易失眠，現在變得比較容易入睡了。
- 減肥效果有限...經過一個半月大約瘦了兩公斤（51->49）。
- 心情愉快平靜這方面目前沒什麼效果。
太忙或有練劍的日子就沒練了...但能夠有這些效果我認為這種程度的投資相當值得！
強力推薦給懶得出門又想稍微運動一下的人 :D
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